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Si conoce los valores nutricionales del aguacate, nunca verá la fruta como una bomba de grasa. Aquí todas las vitaminas y minerales en una tabla.
Muchos valores nutricionales en un solo aguacate: El aguacate (Persea americana) tiene la reputación de ser una verdadera bomba de grasa y, por lo tanto, un agente de engorde. Pero si observa de cerca los valores nutricionales, notará rápidamente que esto no es cierto en absoluto. Las grasas de aguacate son cualquier cosa menos insalubres.
Dado que estos son muchos ácidos grasos insaturados y saludables, incluso son muy valiosos para nuestro cuerpo. Las grasas de aguacate son p. fácil de digerir y tener un efecto positivo en los niveles de colesterol. Además de eso, incluso pueden ayudar al cuerpo a perder grasa. ¿No te lo crees? Pero es verdad. La enzima lipasa es responsable de esto. Esta enzima se encarga de la digestión de las grasas o, más precisamente, de la descomposición de las grasas de la dieta.
Vitaminas importantes en el aguacate
Los aguacates no solo contienen grasas saludables. La fruta también es rica en vitaminas y minerales. Además, su alto contenido de agua apoya la regulación del equilibrio de líquidos del cuerpo. Como puede ver, el aguacate no es saludable. La tabla nutricional lo demuestra.
Valores nutricionales en el aguacate: eso es todo
Con 160 kcal por 100 g, realmente podría pensar que el aguacate es un verdadero agente de engorde. Pero si ahora sabe que todas estas son grasas saludables y luego también observa qué más hay en el aguacate, rápidamente queda claro que es saludable. Para que pueda venir a la mesa con más frecuencia. Sabe particularmente delicioso, por ejemplo sopa de aguacate. También me gusta usarlo como cobertura de pan en lugar de mantequilla o margarina.
| información nutricional | Por 100 gramos |
|---|---|
| calorías | 160 kcal |
| grasa | 13 g |
| carbohidratos | 2 g |
| proteína | 1,5 g |
| minerales | |
| potasio | 500 mg |
| calcio | 14 mg |
| magnesio | 25 mg |
| fósforo | 45 mg |
| zinc | 625 µg |
| hierro | 495 µg |
| vitaminas | |
| Vitamina a | 0.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina E. | 1.3 mg |
| Vitamina C. | 13 mg |
¿Cuándo está maduro un aguacate?
El aguacate a menudo se conoce como un vegetal, pero correctamente uno tiene que decir que es una fruta de hueso. Las variedades más conocidas incluyen Aguacate Fuerte y el Odio al aguacate, Los aguacates se cosechan antes de que maduren, por lo que es aconsejable dejar que la fruta madure por un tiempo antes de comer.
una El aguacate esta maduro, cuando cede con el dedo en el tazón y también huele agradable.
Que hermosa respuesta
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DIVERTIDO)))
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